Si tu es comme moi, le dimanche a longtemps rimé avec « blues du dimanche soir », scrolling sans fin, et tentatives plus ou moins réussies de « déconnexion ». Et puis un jour, j’ai décidé de prendre ce jour pour ce qu’il est : une invitation à ralentir.
Depuis, j’ai créé ma petite bulle dominicale. C’est simple, doux, sans prétention, et ça me permet de recharger les batteries avant le lundi. Et bien sûr, mon fidèle Dino, mon labrador d’un an et huit mois (aussi doux qu’un plaid et deux fois plus collant mais je vais pas men plaindre ;)), fait partie intégrante du programme.
☁️ 9h30 – Réveil en douceur… et câlins de chien
Pas de réveil strident ici. C’est Dino qui me réveille en douceur : pattes sur le lit, museau sur l’oreiller, et regard de chien qu’on ne peut pas ignorer. C’est notre petit rituel : gros câlins sous la couette, grattouilles, et premiers sourires de la journée.
🍵 10h00 – Petit-déj cocooning et boisson chaude
Direction la cuisine avec Dino à mes pieds (et parfois le museau dans le frigo). Je me prépare un petit déjeuner qui réconforte :
- Bol de porridge aux pommes caramélisées et cannelle
- Thé vert matcha ou infusion au gingembre
- Un carré de chocolat noir (oui, même le matin)
Pendant que je mange, Dino a droit à sa friandise du dimanche (le rituel est pour nous deux, après tout).
📖 11h00 – Lecture ou écriture en pyjama
Encore en pilou-pilou, je me pose avec un bon livre ou mon carnet de journaling. Parfois j’écris quelques gratitudes ou je fais le bilan de la semaine. Dino, lui, s’étale de tout son long sur le tapis du salon, la tête posée sur mes pieds. L’ambiance : calme, bougie allumée, playlist douce en fond sonore.
🖍️ 12h00 – Pause créative : j’ai testé les coloriages pour adultes
C’est ma nouvelle obsession : les coloriages. Et, j’ai récemment testé un carnet magnifique : les coloriages Dark Academia à retrouver aux éditions Larousse Jeunesse. Il est superbe avec un petit côté mystique et grimoire de gentille sorcière.
🖌️ Pourquoi j’adore :
- Le geste lent et répétitif détend instantanément
- Les dessins (mandalas, motifs floraux, paysages) sont apaisants
- Le papier est top qualité : je peux utiliser mes feutres sans que ça traverse
- Et surtout, pendant que je colorie… je pense à rien. Vraiment rien. Et ça fait un bien fou.
Dino en profite pour roupiller contre moi ou m’observer d’un œil curieux. Il a déjà essayé de me piquer un crayon (le violet est visiblement son préféré).
📝 Mon avis sur le produit testé :
- Très belle finition avec une courverture décorée d’éléments en couleur argentée
- Format pratique à transporter
- Parfait pour déconnecter sans écran
- Plusieurs types de coloriages : faciles ou avec plus de détails pour encore plus de plaisir !
Bonus : ça me donne même envie de les encadrer !
🍲 13h00 – Déjeuner réconfortant (mais sans prise de tête)
Le dimanche, je ne me lance pas dans de grandes recettes. Je vise simple et savoureux :
- Soupe maison aux légumes d’été avec une tartine grillée
- Ou un plat de pâtes aux herbes et parmesan
- En dessert : un yaourt à la grecque avec du miel et des fruits
Dino, lui, a droit à un petit bout de carotte crue pendant que je cuisine (c’est son péché mignon – plus que les croquettes).
🐾 14h30 – Balade en pleine nature avec Dino
On enfile le harnais, je prends mon tote bag (eau, balle, sacs) et c’est parti pour notre moment préféré : la promenade. Bois, bord de rivière ou parc tranquille… Dino court, renifle, creuse, pendant que moi je respire, je marche sans penser, et je profite du moment.
C’est notre parenthèse de pleine conscience, version humaine + chien heureux.
🛁 17h00 – Soin du corps, soin de l’âme
Retour à la maison, ambiance spa maison :
- Douche chaude longue ou bain moussant (si j’ai le temps)
- Gommage doux au sucre
- Masque pour le visage pendant que je lis
- Huile nourrissante sur les jambes, et pyjama moelleux
Je me fais aussi une tisane digestive, et je me pose sur le canapé avec Dino qui se colle contre moi comme une bouillotte vivante.
📺 18h30 – Série douce + snack doudou
Un épisode d’une série qui fait du bien (pas de crimes, pas de stress) – type Anne with an E, Heartstopper ou un vieux Disney. Côté snack :
- Popcorn maison
- Morceaux de pomme et de fromage
- Ou un banana bread maison (quand je suis motivée)
📒 20h00 – Préparer la semaine en douceur
Un dernier moment calme où je regarde rapidement mon agenda de la semaine, je note mes intentions (pas mes obligations) :
- “Prendre du temps pour moi”
- “Continuer le coloriage en cours »
- “Prévoir un pique-nique avec une amie”
Dino, lui, est déjà au bout du lit, les paupières lourdes. Moi aussi.
💬 Et toi, ton dimanche, il ressemble à quoi ?
Si tu sens que le dimanche te pèse, essaie d’en faire un espace de douceur, même en 2-3 heures. Et si tu cherches une activité simple, apaisante, et 100% anti-écran, je te recommande de tester les coloriages. C’est inattendu, mais franchement magique.
Et Dino valide. (Enfin, surtout le moment friandise.)
