Les 10 meilleures boissons pour rester hydraté(e) et productif(ive) au travail

Que l’on travaille dans un bureau ou chez nous, une chose est essentielle que l’on oublie un peu est le fait de rester hydraté(e). Boire est simplement essentiel pour maintenir une bonne énergie, sa concentration et son bien-être général. C’est un besoin qui est important pour être productif.

Par expérience, je sais qu’il est parfois facile de négliger notre consommation de liquide lorsque nous sommes plongés dans nos tâches professionnelles. Les heures peuvent s’écouler sans que nous prenions une gorgée d’eau ou que nous nous arrêtions pour savourer une boisson qui pourrait nous apporter un regain d’énergie. Ce qui est une erreur car notre corps en a besoin, tout comme il a besoin de petits moments de pause.

J’ai donc été chercher les 10 boissons pour rester bien hydraté(e) et rester performant dans son travail. Cela va de la simple boisson aux alternatives saines aux boissons sucrées et sodas.

Les boissons saines à boire au travail pour rester en forme

L’eau plate ou l’eau pétillante

C’est tout bête mais emmener avec soi au travail ou avoir 1 L d’eau plate ou gazeuse devant soi sur son plan de travail est un déclic que l’on devrait tous et toutes avoir pour rester concentré(e) et hydraté(e).

Le fait d’avoir cette bouteille devant nos yeux va nous permettre de nous rappeler de boire régulièrement.

Pour les personnes qui trouvent l’eau plate un peu trop fade à l’eau goût, l’eau gazeuse est peut-être plus adaptée. C’est une boisson toute aussi rafraîchissante avec cet effet fizz qui est plus sensoriel et plus amusant. En plus, l’eau gazeuse est bien meilleure pour la santé que les sodas car elle est sans calories vides et sans sucres ajoutés.

Le café noir

Le café noir, consommé modérément, est très apprécié pour commencer la journée et profiter de l’effet coup de boost de la caféine qui permet de stimuler le système nerveux central.

On peut aussi le déguster dans la journée et apprécier du délicieux café italien Lavazza par exemple pour nous aider à améliorer notre vigilance, notre concentration et même notre performance cognitive.

Cependant, il est essentiel de consommer du café noir avec modération pour éviter les effets secondaires indésirables tels que l’anxiété, les palpitations cardiaques ou les troubles du sommeil. L’idéal serait entre 3 à 5 tasses par jour mais chacun est différent. Personnellement, 2 tasses par jour me suffisent déjà amplement et sans sucres ni crème c’est encore mieux ! 😉

Le thé vert ou le maté

Pour celles et ceux qui recherchent une alternative au café noir mais qui ont toujours besoin d’un coup de pouce en caféine, le thé vert et le maté sont d’excellents choix. Le thé vert est réputé pour sa teneur élevée en antioxydants, en particulier les catéchines, qui ont des propriétés bénéfiques pour la santé. Il est particulièrement adapté pour fournir une dose modérée de caféine qui va stimuler l’énergie et la concentration.

De même, le maté est une boisson populaire dans de nombreuses régions d’Amérique du Sud, réputée pour ses propriétés stimulantes et ses nombreux bienfaits pour la santé. Cette infusion à base de feuilles de houx contient de la caféine ainsi que des antioxydants et des nutriments essentiels tels que les vitamines B et les minéraux. Le maté est souvent apprécié pour sa capacité à fournir une énergie soutenue sans les pics et les chutes associés à d’autres sources de caféine.

Les smoothies aux fruits et légumes

Les smoothies que l’on prépare chez soi au préalable, sont parfaits pour nous apporter une bonne dose de nutriments et d’hydratation. Il existe de très bonnes recettes qui combinent à merveille les fruits frais et les légumes verts feuillus.

Ces boissons sont riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants, ce qui en fait une option idéale pour nourrir notre corps tout en nous donnant un coup de fouet d’énergie naturelle. Les fruits comme les bananes, les baies, les mangues et les agrumes ajoutent une touche de douceur et de saveur aux smoothies, tandis que les légumes verts comme les épinards, le chou frisé et le concombre ajoutent des éléments nutritifs essentiels sans altérer le goût.

En plus des fruits et légumes, on peut y ajouter des protéines en poudre, du yaourt grec, du lait d’amande ou d’autres ingrédients riches en protéines pour rendre le smoothie plus rassasiant et équilibré sur le plan nutritionnel. Les graines de chia, le beurre d’amande ou les avocats peuvent également être ajoutés pour une texture crémeuse et une dose supplémentaire de nutriments.

A mettre dans un récipient hermétique avant de partir au travail.

Le lait d’amande ou de soja non sucré

Pour les personnes qui préfèrent une alternative plus légère, le lait d’amande ou de soja non sucré sont des options saines et délicieuses. Ces laits sont fabriqués à partir d’amandes ou de graines de soja et sont naturellement riches en nutriments tout en étant faibles en calories et en matières grasses.

Ces laits végétaux sont donc des boissons parfaites à consommer au travail et on peut aussi les ajouter dans son café, dans son thé ou dans ses céréales.

L’eau de coco

L’eau de coco est une boisson particulièrement rafraîchissante à la saveur douce et à la texture légèrement sucrée. C’est également une source naturelle d’électrolytes essentiels, tels que le potassium, le sodium, le calcium et le magnésium. Ces électrolytes aident à rétablir l’équilibre hydrique de votre corps et à maintenir une hydratation optimale, ce qui en fait une boisson idéale pour vous reconstituer après journée de travail bien remplie.

En été, elle est parfaite à emmener au bureau quand il fait très chaud car sa composition en électrolytes en fait une boisson idéale pour réhydrater le corps après un coup de chaud.

Les infusions de fruits et de plantes

Les infusions de fruits et de plantes sont d’excellentes alternatives saines aux boissons sucrées et sodas.

Elles sont fabriquées à partir d’un mélange d’ingrédients naturels tels que des fruits, des herbes, des épices et des fleurs.

On les apprécie pour leur pouvoir hydratant mais aussi parce qu’elles peuvent aider à favoriser la digestion. Ce qui est très pratique quand le repas à la cantine a été un peu lourd !

Le kombucha

Le kombucha est une boisson fermentée riche en probiotiques, qui peuvent aider à maintenir une bonne santé digestive et immunitaire.

Ce breuvage est produit par fermentation d’une culture symbiotique de bactéries et de levures (SCOBY) avec du thé sucré, généralement du thé noir ou vert. Pendant le processus de fermentation, les bactéries et les levures produisent des acides organiques, des enzymes et des probiotiques bénéfiques pour la santé.

En plus de ses bienfaits pour la santé digestive, le kombucha est également riche en antioxydants, acides aminés et vitamines, ce qui en fait une boisson nutritive très intéressante. Certains amateurs de kombucha affirment même ressentir une énergie durable et un regain de vitalité après avoir consommé cette boisson, grâce à ses propriétés stimulantes et équilibrantes.

Les jus de légumes frais

Les jus de légumes frais sont une excellente source de vitamines, de minéraux et d’antioxydants, qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire, à soutenir la santé cardiovasculaire et à favoriser une peau saine. En incorporant une variété de légumes tels que les épinards, les carottes, le céleri, le concombre et le chou frisé, on obtient un jus riche en éléments nutritifs qui nourrit le corps de l’intérieur.

En plus d’être hydratants, les jus de légumes frais peuvent également aider à alcaliniser le corps, à favoriser la digestion et à détoxifier naturellement l’organisme. Leur teneur élevée en fibres insolubles contribue également à réguler le transit intestinal et à maintenir la santé digestive.

Pour un regain d’énergie et de vitalité, il ne faut pas hésiter à ajouter ingrédients riches en nutriments tels que le gingembre, le curcuma, le citron ou le persil. C’est une boisson healthy parfaite pour rester hydraté(e) et conserver une bonne dose d’énergie toute la journée.