Coucou les Bombastikgirls !
On est entre nous, alors on va être très honnêtes.
Qui est déjà remontée chez elle après être partie, juste pour vérifier que le fer à lisser était bien débranché ? 🙋♀️
Qui ne peut pas s’empêcher d’aligner parfaitement ses stylos sur le bureau ?
Ou qui compte les marches de l’escalier sans savoir pourquoi ?
On dit souvent en rigolant : « Ah là là, c’est mes TOCs ! ».
Mais pourquoi notre cerveau nous oblige-t-il à faire ces rituels bizarres ? Est-ce qu’on est folles ? Est-ce que c’est grave ?
Aujourd’hui, on plonge dans les méandres de notre psychologie pour comprendre ces mécanismes de vérification et de symétrie qui nous rassurent… ou nous gâchent la vie. 🧠✨
Manie ou vrai TOC : la nuance importante ⚖️
Avant de paniquer, il faut faire la différence.
Avant de paniquer, il faut faire la différence.
- La manie (ou le rituel) : c’est quand vous aimez que vos livres soient rangés par couleur parce que c’est joli et satisfaisant. Si quelqu’un les déplace, ça vous agace, mais vous ne faites pas une crise d’angoisse. C’est un trait de caractère, un besoin d’ordre.
- Le TOC (Trouble Obsessionnel Compulsif) : c’est quand le rituel devient une prison.
- L’obsession : une pensée intrusive qui fait peur (ex: « Si je n’aligne pas ces stylos, ma maison va brûler »).
- La compulsion : le geste qu’on fait pour chasser la peur (ex: aligner les stylos).
Si vous ne le faites pas, l’angoisse est insupportable.
👉 Si c’est juste « chiant » mais gérable : c’est une manie/rituel.
👉 Si ça vous prend 1h par jour et vous empêche de vivre : c’est un TOC (et là, on consulte un pro !).
Pourquoi mon cerveau fait ça ? (le coupable : l’anxiété) 😰
Si vous avez ces petites manies par périodes (comme moi !), c’est souvent lié au stress.
Le cerveau humain déteste l’incertitude. Quand on est stressée (boulot, famille, fatigue…), notre cerveau cherche à reprendre le CONTRÔLE sur quelque chose.
Il se dit : « Ok, je ne peux pas contrôler l’ambiance au bureau, mais je PEUX contrôler la fermeture de cette porte à double tour. »
Vérifier, compter, ranger, c’est une façon pour votre esprit de se rassurer, de se dire « Tout est sous contrôle, je suis en sécurité ». C’est un doudou mental. 🧸
Les « teams » les plus fréquentes (tu es laquelle ?)
Team vérification 🕵️♀️ : la porte, le gaz, le fer à repasser, le réveil. La peur de la catastrophe.
Team symétrie/ordre 📏 : les cadres doivent être droits, le volume de la télé doit être sur un chiffre pair (ou rond), les fringues par couleur.
Team propreté 🧼 : se laver les mains dès qu’on touche un truc, ne pas supporter une miette sur la table.
Team superstition 🤞 : « si je ne marche pas sur les lignes du trottoir, je vais passer une bonne journée ».
Mes astuces pour calmer le jeu (quand ça devient pesant) 🧘♀️
Si vos petites manies commencent à vous faire perdre du temps ou à vous énerver, voici comment j’essaie de les gérer :
- La photo témoin 📸 : c’est mon astuce ULTIME pour la Team Vérification. Vous avez peur d’avoir laissé le lisseur allumé ? Prenez une photo de la prise débranchée avant de partir. Quand le doute arrive dans la voiture, regardez la photo. Cerveau rassuré instantanément !
- La « pause 10 secondes » ⏱️ : quand vous sentez l’envie de vérifier ou de ranger un truc de façon compulsive, forcez-vous à attendre 10 secondes. Respirez. Demandez-vous : « Est-ce que c’est vraiment nécessaire ? ». Souvent, l’envie passe.
- Lâcher prise sur le parfait : essayez volontairement de laisser un truc de travers. Un coussin mal mis. Juste pour voir. Vous allez voir que le monde ne s’écroule pas. C’est un super exercice (difficile, mais efficace !).
- Identifier la source : au lieu de vous focaliser sur le rituel, demandez-vous : « De quoi j’ai peur en ce moment ? Qu’est-ce qui me stresse ? ». Traiter la cause (le stress) fera souvent disparaître le symptôme (le TOC).
Et vous les filles, avouez tout ! 🙈 C’est quoi VOTRE petite manie inavouable ? Compter les poteaux en voiture ? Vérifier 10 fois votre réveil ? Dites-moi en commentaire, on se sentira moins seules ! 👇
