Pour une vie épanouie et équilibrée, il est important de reconnaître et d’éloigner les personnes toxiques de notre cercle social. Ces individus peuvent avoir un impact dévastateur sur notre bien-être émotionnel et mental, compromettant notre bonheur et notre développement personnel. Pourtant, prendre la décision de les éloigner peut être difficile. Etant passé par ce long périple, je vous propose quelques conseils pour se détacher de ces personnes sans se sentir coupable ou anxieux(euse).
Identifier les comportements toxiques
La première étape pour éloigner les personnes toxiques est de les reconnaître. Il faut faire attention aux comportements qui nous font nous sentir mal à l’aise, dévalorisé(e) ou stressé(e). En général, il s’agit de manipulation, de critiques constantes, de cynisme ou/et de manque de respect envers nos limites personnelles. Ces personnes vont complètement ignorer nos besoins, nos désirs et nos préférences afin que nous nous conformions à leurs propres attentes.
Définir nos limites
Une fois que l’on a identifié les comportements toxiques, c’est le moment d‘établir des limites claires et de les faire respecter. On ne doit tolérer aucun comportement qui aille à l’encontre de nos besoins et de nos attentes et apprendre à dire non sans se sentir coupable. Néanmoins, cela peut s’avérer plus difficile quand nous avons tendance à privilégier le bien-être des autres au détriment du nôtre.
Il faut apprendre à s’écouter et refuser les trop grandes charges mentales et émotionnelles avec des limites claires et respectueuses.
Pratiquer l’éloignement graduel
Afin de subir moins de stress, il est peut-être plus judicieux de couper les liens de manière graduelle que brutalement. Cela peut se traduire par moins d’appels téléphoniques, moins de messages et moins de rencontres avec la ou les personnes toxiques. Se détacher progressivement permet de se vider l’esprit du stress permanant et d’éviter les conflits immédiats.
Pendant ce temps d’éloignement, c’est le bon moment de renforcer les relations saines et enrichissantes avec les personnes qui nous soutiennent et nous encouragent. Chercher des activités qui nous plaisent peut également compenser la perte de la relation toxique, souvent douloureuse, et permettre de se sentir moins isolé(e).
Rester ferme dans sa position
Une fois que vous avez pris la décision de vous éloigner des personnes toxiques, il est essentiel de rester ferme dans cette résolution. Cette étape peut être particulièrement difficile, car elle exige de la détermination et de la persévérance face à d’éventuelles pressions sociales ou manipulations émotionnelles. Pour cela, il est important de se préparer à d’éventuelles réactions des personnes concernées. Il y a de grandes chances qu’elles essaient de nous manipuler, de nous faire culpabiliser ou même de nous menacer pour que l’on change d’avis. Afin de ne pas se mettre en danger, il vaut mieux chercher du soutien auprès des personnes positives de notre entourage ou même de professionnels qui peuvent aider à garder notre fermeté et notre décision. Quand j’ai eu affaire à ce type de personne dans mon entourage proche malheureusement, c’est ce que j’ai fais. J’avais un groupe d’amis qui a été pour moi, une véritable famille où j’ai pu y retrouver mon autonomie et ma confiance en moi. Et, j’ai été voir des spécialistes pour y voir plus clair car mon esprit était un peu embrouillé. En quelques séances, mes problèmes psychologiques se sont régulés car les médecins et psychologues m’ont simplement dit ce que j’avais besoin d’entendre pour m’en sortir.
Ce ne fut donc pas sans douleur que je me suis libérée de personnes toxiques mais avec un travail sur soi, le maintien du cap car on sait que ces situations nous font trop de mal et un entourage plus sain, j’y suis arrivée. Il faut aussi se laisser le temps de guérir sans se bousculer car ce travail d’éloignement est difficile et il faut se reconstruire. On a parfois la sensation d’être égoïste car au bout d’un moment, on a plus beaucoup de contacts avec ces personnes voir plus du tout. Et, je me dis toujours c’est soit je souffre soit je pense à moi et je suis enfin heureuse.
