Ah, le fameux rhume. On y passe tous, au moins une fois par an. La preuve, je suis en plein dedans du fait de changements de températures conséquents ! Et avec lui viennent une ribambelle de remèdes » miracles » qu’on nous conseille avec beaucoup d’assurance. Mais soyons honnêtes, combien de ces astuces fonctionnent vraiment ? Entre les croyances de grand-mère et les conseils glanés sur Instagram, il est facile de s’y perdre. Aujourd’hui, on déballe tout : mythes ou réalité, on fait le tri !
Les grands mythes pour soigner un rhume, on fait le tri
Jus d’orange et vitamine C : la solution magique ?
👉 Ce qu’on dit : « Bois un bon jus d’orange, ça te boostera et tu seras sur pied en un rien de temps »
La réalité : Oui, la vitamine C est bonne pour votre corps, mais non, elle ne vous guérira pas d’un rhume. Les études sont claires : prendre un supplément de vitamine C avant d’être malade peut aider à réduire légèrement la durée ou la sévérité d’un rhume. Mais une fois que vous êtes clouée au lit, ce n’est pas une orange pressée qui va vous sauver.
Le bon réflexe : Continuez à consommer des fruits et légumes riches en vitamine C (kiwi, poivrons, brocolis), mais ne comptez pas dessus pour un effet immédiat
Le lait empire la congestion nasale
👉 Ce qu’on dit : « Ne bois pas de lait, ça épaissit les glaires ! »
La réalité : Faux ! Cette idée reçue persiste, mais aucune étude n’a prouvé que boire du lait augmente le mucus ou aggrave la congestion. En fait, la texture du lait peut donner l’impression d’un dépôt dans la gorge, mais ça n’a rien à voir avec vos sinus.
Le bon réflexe : Si vous aimez votre café latte ou un chocolat chaud pour vous réconforter quand vous êtes malade, faites-vous plaisir. Aucun risque d’empirer votre état.
Le miel guérit tout (ou presque)
👉 Ce qu’on dit : « Prends une cuillère de miel, c’est antibactérien et ça soigne le rhume ! »
La réalité : Alors oui, le miel a des propriétés intéressantes : il est apaisant pour la gorge et peut calmer une toux passagère. Mais il ne combat pas directement les virus responsables du rhume. Ce n’est pas un traitement, juste un bon coup de pouce pour soulager les symptômes.
Le bon réflexe : Mélangez une cuillère de miel dans une infusion chaude avec du citron pour une gorge plus douce. Bonus : c’est délicieux et ça fait beaucoup de bien à la gorge !
Les inhalations de vapeur tuent le virus
👉 Ce qu’on dit : « Fais une inhalation d’eau bouillante avec de l’eucalyptus, ça élimine les microbes »
La réalité : Non, respirer de la vapeur ne « tue » pas les virus. Par contre, ça peut vous aider à décongestionner temporairement votre nez. Mais attention à la température de l’eau : se brûler la peau ou les muqueuses n’est pas une bonne idée.
Le bon réflexe : Une inhalation modérée (avec ou sans huiles essentielles) peut vous soulager, mais ce n’est pas une solution miracle.
L’alcool pour désinfecter… de l’intérieur ?
👉 Ce qu’on dit : « Un bon grog pour tuer le rhume ! »
La réalité : Mauvaise nouvelle : l’alcool ne désinfecte pas votre corps. Pire, il déshydrate, ce qui est tout sauf idéal quand vous êtes déjà mal en point. Alors oui, un grog bien chaud peut vous faire du bien, mais ce n’est pas grâce à l’alcool. Ce sont le miel, le citron et la chaleur qui apaisent vos symptômes.
Le bon réflexe : Préparez une boisson chaude, avec peu ou pas d’alcool. Votre corps vous remerciera.
Personnellement, je déteste le grog avec de l’alcool car quand on a déjà mal à la tête, ça amplifie les symptômes ! Avec de l’eau chaude, c’est beaucoup plus agréable !
Attraper froid donne un rhume
👉 Ce qu’on dit : « Mets un bonnet ou tu vas attraper froid ! »
La réalité : Un rhume est causé par un virus, pas par la température. Cela dit, le froid peut affaiblir votre système immunitaire, ce qui vous rend plus vulnérable. Ce n’est pas le fait de sortir avec les cheveux mouillés qui vous rend malade, mais plutôt votre voisin qui éternue à côté de vous dans le métro.
Le bon réflexe : Protégez-vous du froid pour votre confort, mais concentrez-vous surtout sur l’hygiène (lavage des mains, mouchoirs jetables).
Pourquoi ces mythes persistent-ils ?
Parce qu’ils rassurent. Parce qu’on les entend depuis qu’on est petit. Et surtout parce que certains remèdes ont un effet placebo. Vous savez, cette impression que ça marche, juste parce qu’on y croit.
Ce qui marche vraiment pour soigner un rhume
Soyons réalistes, aucun remède ne fait disparaître un rhume en un claquement de doigts. Mais voici les vrais bons gestes :
- Se reposer : Votre corps lutte contre un virus, donnez-lui du temps.
- Boire beaucoup : Eau, infusions, bouillons… Restez hydraté(e).
- Soulager les symptômes : Une douche chaude pour le nez bouché, du paracétamol pour les courbatures.
- Bien manger : Rien de tel qu’une bonne soupe maison pour se sentir mieux.
Et vous, vous y croyez ?
Alors, combien de ces mythes avez-vous entendus (ou testés) ? Est-ce que certains vous ont vraiment soulagé ? Partagez vos expériences en commentaire, j’ai hâte de lire vos histoires. Et surtout, prenez soin de vous cet hiver, avec ou sans jus d’orange ! 😉
